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您好，增加自己的自信心，不要在乎別人的眼光，做自己就好，不要覺得自己沒有用，要把自己的優(yōu)勢體現出現，鼓勵自己走出現，出去工作可以讓自己得到滿足，也會讓自己變得更加自信。如果你這樣狀態(tài)不能自己調節(jié)過來，建議你去咨詢一下心理醫(yī)生。忌食辛辣、生冷食物。平時多注意休息，注意勞逸結合，適當的運動有利于身體的健康，提高免疫力。祝你健康！