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您好，根據(jù)您的描述，建議服用褪黑素片，可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質量，糾正成年人失眠癥。能夠調整時差，糾正時差反應。提高人體免疫力。褪黑素(外號腦白金，又稱松果體素)，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。適當補充褪黑素可使人體內褪黑素含量恢復，調整生物節(jié)律，有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代安定無副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥后癥狀無改善，或出現(xiàn)其他嚴重癥狀時，應去醫(yī)院就診，明確診斷后再進行治療。希望可以幫助到您。