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你好，平時(shí)要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。保健藥我推薦用抗骨質(zhì)增生丸它主治補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。口服，一次3g，一日3次，藥性溫補(bǔ)腎陽，服藥過程中，個(gè)別患者出現(xiàn)口苦.咽干.喉嚨痛或眼出屎.大便結(jié)的，可改用鹽水送服，不需停服。