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你好，看你情況，屬于過度運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉疲勞引起的癥狀，好轉(zhuǎn)慢，注意療養(yǎng)建議：1，清淡飲食，注意營養(yǎng)，忌辛辣2，按療程理療3.配合活血止痛，舒筋通絡(luò)，三七片類藥物4，熱敷，多按摩，平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，希望我的建議對你有幫助。祝你生活愉快！