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你好，失眠是常見的疾病，失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。 如果有這個(gè)趨勢(shì)，不要太擔(dān)心。首先保持良好的心態(tài)，保持睡眠的環(huán)境衛(wèi)生，睡前半個(gè)小時(shí)洗熱水澡，泡腳堅(jiān)持形成“入睡條件反射”1.養(yǎng)成良好作息習(xí)慣睡前思想放松，睡前不要過饑過飽.2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。3.堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。如果經(jīng)過上述努力調(diào)節(jié)還是未能達(dá)到很好的療效那么你可以采取中醫(yī)中藥調(diào)理。