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你好：規(guī)律作息，充足睡眠，勞逸結(jié)合，精神內(nèi)守。脾腎不足都會有這樣的癥狀，有必要的話，可以服中藥調(diào)理適當(dāng)運(yùn)動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。