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平時(shí)不要經(jīng)常性的彎著腰，長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者站著的話(huà)，要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能起到一定的緩解作用。平時(shí)要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。不要總是睡軟床，容易給腰部過(guò)大的作用力加重不適。可以選擇睡硬板床。建議使用全日康J18A1型電腦中頻治療儀適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。