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你好，很高興回答你的問題：當一個人過于飽食，胃脹滿，其內臟信號便刺激腦干網狀結構，使人睡不著。相反，如肚子空空，血液中的營養(yǎng)成分低下，那種信號也會刺激交感神經系統(tǒng)活動，這時，人也難以入睡。一般來說，睡前七八分飽可以使你安穩(wěn)地睡個好覺。 臨睡前不應該喝濃茶、咖啡，不應該抽煙。這些帶刺激性的東西，會使腦的興奮性提高，不利于睡眠。 一個比較好的環(huán)境對睡眠也很重要，例如保持室內的安靜和諧，自習回來腳步要輕，寢室內光線不能太亮，氣溫適當等等。睡覺時枕頭不宜過高，一般8—10厘米為好。內衣不能太緊，被子要柔軟，這樣人才能睡得舒服。