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您好，要看具體的環(huán)境等情況的，沒有準確的數(shù)值的，注意休息，注意飲食的營養(yǎng)均衡的，注意生活的規(guī)律。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。