跑步前一定要拉伸嗎？為什么呢？
女0歲
2015-09-24 20:03
問答詳情
健客醫(yī)生
因為如果不拉伸或者做準備運動，突然跑步身體沒有準備容易骨折或者拉傷韌帶
女生跑步會不會把腿變粗？
我現(xiàn)在每天晨跑30分鐘左右，13點以后不吃東西，水果吃，晚餐一個蘋果，請問一個月可以減多少？中餐照常，早餐豆?jié){和包子
跑時間長了小腿會長肌肉
你多高多重
我160.體重120
我不想要肌肉，
跑步是不可能不長肌肉的
按照你現(xiàn)在方法，一個月大概可以七八斤左右
每天睡前30個仰臥起做，1分鐘平板支撐
包子不會增肥吧？
你總不能不吃飯吧
你就算吃個蘋果都是有卡路里的
那個我知道
所以啊，你不可能絕食吧
長期堅持少吃多運動就可以了
那一個月最少能減多少？下雨天和經(jīng)期天除外
七八斤，最多了
不節(jié)食的，早餐中餐和平食一樣，我長胖是因為晚上下課后飯吃的太多
嗯，你晚上吃個蘋果就可以了，多運動
一定要堅持
嗯是的
內(nèi)分泌失調(diào)會導致發(fā)胖嗎
會的，比如長期熬夜引起的內(nèi)分泌失調(diào)，就容易發(fā)胖
還有呢？
沒了啊！
就傲夜？
你還想有什么呢？激素原因引起的就是月經(jīng)紊亂了
對啊，請問你還想
不想
有什么呢？
激素問題引起的內(nèi)分泌就是月經(jīng)有關(guān)了，只有熬夜跟長胖有關(guān)
一般什么時候睡才最好
十點之前睡著
12點后是晚睡了吧？
對
十點我們都在上課
最少十一點凵
了
那就沒辦法了，盡量早睡
只是我一般十一點左右就睡了的
嗯
每天六點起床晨跑
嗯
可以
水果可以任意時候吃吧
？
不可以的水果含糖的，晚上過了六點最好別吃
嗯
四個蘋果相當于一個米飯，半個西瓜是六碗米飯
六個板栗抵得上一碗，只要是食物都是有卡路里的
那我一個蘋果也相當吃了一碗飯
沒那么夸張，四個蘋果才是
您是什么醫(yī)生？
你們是專門這個上面工作是？
兼職
兼職？
嗯
那你是醫(yī)生？
嗯
為什么要在這上兼職
…
你是什么醫(yī)生呢？
我能怎么說呢你這問題好奇葩，我是醫(yī)生難道我要在賣衣服的地方兼職
全科
好吧，
謝謝你了
不客氣
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