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功能鍛煉 （1）制造和調(diào)節(jié)滑液 滑膜分泌滑液在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，充當(dāng)著關(guān)節(jié)內(nèi)的主要潤(rùn)滑劑，降低關(guān)節(jié)軟骨的摩擦。 （2）滑膜有吸收作用和吞噬功能。 飲食 （1）少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化學(xué)物質(zhì)的食物。 （2）少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物。 （3）少食甜食。 （4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙。 （5）可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。