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你好，根據(jù)你的情況平時注意按時作息，盡量不熬夜，多鍛煉，飲食清淡些，盡量不要刺激自己就可以了。如果有手淫的習(xí)慣要盡早戒掉，頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經(jīng)過度興奮，久之導(dǎo)致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅(jiān)，早泄時間短等男性問題。性生活也不能過于頻繁，適度就可以了