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我要減肥，我太胖了，出門完全沒有自信醫(yī)

女0歲

2015-08-20 17:27

病情描述

我要減肥，我太胖了，出門完全沒有自信醫(yī)生好我要咨詢減肥??！醫(yī)生好

問答詳情

健客醫(yī)生

減肥的話建議平常多運動還有飲食方面也要控制好，兩方面相結合而且要堅持，減肥更容易見效而不反彈

沒有具體的嗎

那請問您的身高體重是多少呢

身高170體重86公斤

您的標準體重為65kg，就是說您要減肥到65kg左右才為達到標準體重。您的體質(zhì)指數(shù)為29.75，屬于超重

怎么快速減肥

減肥是要慢慢來，要堅持，如果快速減的話，反彈得更快

有具體方案嗎

嗯，算了算您一天所需的能量為1600千卡，意思就是一天所吃東西的總的能量，比如1個蘋果重50g，所含的能量有30千卡，那么一天累計食物的千卡數(shù)要限制在1600千卡內(nèi)

簡單來說就是要吃得定時定量，可以用少吃多餐的方法，再加上適量的運動

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

方舟健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和最值得信賴的健康服務平臺

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