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專家問答
如何改善O形腿
14
2012-12-06 17:15
病情描述
我是天生的O形腿,現(xiàn)在想通過運(yùn)動(dòng)改善現(xiàn)狀,應(yīng)該怎麼辦
醫(yī)生建議:2012-12-06 17:16
專家問答健客醫(yī)生
非手術(shù)矯正方法,見效慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。“O”型腿的矯正方法具體如下: (1)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng),做 20~3O次。 (2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20  ~30次。 (3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。 (4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20~30次。 (5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著。 (6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來。做 15~20次。
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