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專家問答
您好!已經(jīng)減肥成功了,我該如何保持我的身材???
27
2014-01-22 11:54
病情描述
您好!已經(jīng)減肥成功了,我該如何保持我的身材???謝謝
醫(yī)生建議:2014-01-22 11:55
專家問答健客醫(yī)生
您好!良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養(yǎng)生 。 吃八分飽,不管出席多么盛大的宴會(huì),不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒),不要沒有限制 。定時(shí)定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,忌饑飽不定,暴飲暴食。早吃好,午吃飽,晚少吃,注重早餐質(zhì)量,一定要有蛋白質(zhì)食物,睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。食物要多樣化,不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣,脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng),不包括任何脂肪的飲食,只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長時(shí)間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升),還應(yīng)吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì),及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。祝您身體健康!
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