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不僅要提防傷春悲秋,還要警惕冬季抑郁

2014-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國前首相丘吉爾就備受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁稱為“黑狗”,而每到冬天,這只“黑狗”便會(huì)更加張狂,讓丘吉爾痛不欲生。其實(shí),不僅是丘吉爾,如今也有很多人在冬天會(huì)情緒壓抑、心情郁悶。

  隨著白天變短、天氣變冷,許多人開始感到抑郁、懶散,不愿意和人打交道。他們睡得更多、吃得更多,甚至對(duì)工作也不那么熱衷了。心理專家指出,這是冬季抑郁癥的表現(xiàn)。每到寒冬,抑郁癥患者人數(shù)明顯增加。除了氣候和環(huán)境的影響外,冬季抑郁的發(fā)生還與個(gè)人生理心理因素、家庭因素以及社會(huì)因素有關(guān),具體如下:

  1、生理變化

  冬季白晝變短、氣候變冷、萬物蕭條,這容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。此外,由于冬季陽光照射比較少,有些人的生物鐘如果不能及時(shí)適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化,會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

  2、運(yùn)動(dòng)不夠

  人們會(huì)因?yàn)闅夂虻脑蚍笐校虼嗽诙具\(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足,由于運(yùn)動(dòng)量下降,人就會(huì)變得很沒有精神。而且,冬季會(huì)讓很多人找各種理由宅在家里,本來進(jìn)入信息時(shí)代后,網(wǎng)絡(luò)的存在讓更多的人宅在家里,自我與社會(huì)隔絕,沒有多少社交活動(dòng)。這容易使壓力不容易得到釋放,積累負(fù)面情緒,導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

  3、因?yàn)樨?cái)務(wù)而揪心

  重要節(jié)日都在冬季,比如西方的圣誕和中國的春節(jié),過節(jié)期間人們消費(fèi)額很大,美國的民眾購物主要在圣誕節(jié)之前,尤其是在圣誕禮物上花銷極大,經(jīng)濟(jì)上的壓力會(huì)讓人變得抑郁。量入為出,花錢有計(jì)劃,就能夠避免因?yàn)樨?cái)務(wù)而引起的抑郁。

  3、暴飲暴食

  全世界人民過節(jié)期間都大吃大喝,飲食非常不健康,大量的垃圾食物吃進(jìn)肚里,消耗掉了幾乎所有的能量,讓人變得非常懶惰。飲酒過多不僅會(huì)影響睡眠,使得人精神很不好,而且酒精本身就能夠引起抑郁。這一切都使得人出現(xiàn)抑郁癥狀。因此在過節(jié)期間要控制飲食,不要頓頓大吃大喝。

  預(yù)防冬季抑郁,可以多曬太陽,多參加戶外活動(dòng);飲食上要健康合理,切忌暴飲暴食;經(jīng)濟(jì)上要有合理的規(guī)劃,與自己的生活環(huán)境相適應(yīng)。

   (健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客網(wǎng))

(責(zé)任編輯:小葉)

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