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專家問(wèn)答
如何預(yù)防腰肌勞損?
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2014-01-16 21:49
病情描述
你好!幾個(gè)同事都得了腰肌勞損,痛到不能上班,請(qǐng)問(wèn)如何預(yù)防腰肌勞損?
醫(yī)生建議:2014-01-16 21:49
專家問(wèn)答洪醫(yī)生
你好!腰肌勞損重在預(yù)防。首先,應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作,如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次,一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù);此外,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì),長(zhǎng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長(zhǎng)期彎腰的人,如護(hù)士、文秘、司機(jī)等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。對(duì)于一般人群,在日常生活中,無(wú)論是彎腰取物,上、下樓梯,負(fù)重爬山等活動(dòng),均需保持良好的姿勢(shì),以便預(yù)防腰肌勞損。祝你健康!
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