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你好，首先,要保持良好的作息時(shí)間睡覺的時(shí)間要看睡眠質(zhì)量如何。有的人睡眠質(zhì)量高，他睡五個(gè)小時(shí)就可以緩足精神，有的人則要睡8~9小時(shí)來補(bǔ)充精力。要看個(gè)人習(xí)慣，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，有很多人都是12點(diǎn)以后才睡覺的。睡眠的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn).不過很年輕人都不會(huì)在那個(gè)時(shí)間睡覺.然后中午要午休一下.中午午休可以增強(qiáng)一個(gè)人的反應(yīng)能力.午休時(shí)間大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不要睡太久。