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專家問(wèn)答
你好!飯后能不能吃水果
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2013-08-07 15:55
病情描述
你好!請(qǐng)問(wèn):飯后能不能吃水果?吃水果的正確時(shí)間是?
醫(yī)生建議:2013-08-07 15:57
專家問(wèn)答洪醫(yī)生
你好,吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留間降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。飽食之后吃水果,所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道,以致在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。希望對(duì)你有幫助。祝好
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