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你好，牙結(jié)石一般自己不能去除的，需要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的洗牙才可以去除，平時(shí)需要多注意口腔衛(wèi)生，祝健康。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。