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你好，你的睡醒后，感覺挺累的，一點(diǎn)也不輕松，腰也有點(diǎn)疼等情況，是腎虛造成的，建議針灸調(diào)理防治。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。