我越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反更加睡不著了，怎么快速入睡?？
男20歲
2015-06-26 17:00
病情描述
連續(xù)多天出現(xiàn)失眠和緊張不安，我認(rèn)為這樣下去會崩潰的，請問怎么快速入睡?
醫(yī)生建議：2015-06-26 17:00
健客醫(yī)生建議睡前喝一杯熱牛奶，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有豐富的鈣物質(zhì)。也可以做一些放松性的運(yùn)動或者是聽一些有利于催眠的音樂。
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