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專家問答
我越是強行入睡,結(jié)果適得其反更加睡不著了,怎么快速入睡??
20
2015-06-26 17:00
病情描述
連續(xù)多天出現(xiàn)失眠和緊張不安,我認為這樣下去會崩潰的,請問怎么快速入睡?
醫(yī)生建議:2015-06-26 17:00
專家問答健客醫(yī)生
建議睡前喝一杯熱牛奶,不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有豐富的鈣物質(zhì)。也可以做一些放松性的運動或者是聽一些有利于催眠的音樂。
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