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我越是強行入睡，結(jié)果適得其反更加睡不著了，怎么快速入睡?？

男20歲

2015-06-26 17:00

病情描述

連續(xù)多天出現(xiàn)失眠和緊張不安，我認(rèn)為這樣下去會崩潰的，請問怎么快速入睡?

醫(yī)生建議：2015-06-26 17:00

健客醫(yī)生

建議睡前喝一杯熱牛奶，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有豐富的鈣物質(zhì)。也可以做一些放松性的運動或者是聽一些有利于催眠的音樂。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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