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您好！根據(jù)您的情況，您的標準體重大概是54公斤！您21歲正處在生長發(fā)育時期，所以建議您通過運動來保持身材！您可以嘗試以下方法：瘦身部位：上腹。直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。瘦身部位：腰上的腹斜肌。仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側的動作和此一致。瘦身部位：腰及下腹。直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動作5分鐘。希望對您有幫助！