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您好，是坐久了臀部小血管阻塞，血脈不通引起的疼痛，用力捏揉搓揉臀部，促進其血液疏通，坐加熱坐墊或熱水袋，促進血液循環(huán) 坐軟厚墊。以上情況考慮與姿勢或是運動不當造成的腰肌損傷。建議您盡可能不要長時間久坐，或者偶爾起身走動一下，屁股會沒那么痛。需要注意姿勢和運動，睡硬板床，如果還是不能康復的，需要結合腰椎拍片檢查一次。祝您生活愉快！