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最有效的健康減肥方法即是有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、游泳等，燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，堅(jiān)持的時(shí)間要長(zhǎng)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。飲食上需注意以清淡為宜，忌吃含熱量高的食物。