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你好，建議口服強(qiáng)筋松和萘普生膠囊，不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動。不要睡彈簧床墊，一定要睡硬板床，避免長期保持一個姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時左右要休息10分鐘左右。 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。這個效果還可以啊。但是嚴(yán)重的是不能牽引和鍛煉的，而且最好使用腰圍保護(hù)腰部。嚴(yán)重的還可能需要手術(shù)治療。