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你好，看得見的脂肪是指從人們感官上就知道含脂肪多的食物，如動物油、花生油、豆油、橄欖油及動物外皮如雞皮、鴨皮等食物。人們很容易就能避免這些物質(zhì)的過多攝入。“看不見”的脂肪是不容易為人所注意，例如肉類、蛋類、奶制品、動物內(nèi)臟、豆制品，還有堅果類食物均含有較多量的脂肪。這些看不見的脂肪恰恰是人們?nèi)菀走^量食入的，肥胖也會由此而來。15粒花生米或者30顆瓜子等都基本上相當于10克純油脂（約1勺油）的含脂量。攝入脂肪過多會引起高血脂、肥胖等疾患。有高血脂的患者平時應(yīng)急可以使用晶珠降脂排毒膠囊 。它清熱排毒，化瘀降脂。用于濁瘀互阻，高血脂癥。建議你平時適量增加食物中植物性來源的脂肪如大豆、芝麻、油菜子、核桃、花生等，不但不含膽固醇，而且能夠抑制小腸吸收那些來自于動物性食品所含的膽固醇，同時又含有豐富的必需脂肪酸，有保護心腦血管的作用。希望對你有幫助，并祝健康。