每一次到了大型的考試和多人對話焦慮癥就犯了
女16歲
2013-12-23 22:43
病情描述
考試緊張焦慮恐懼怎樣調(diào)離？可以給我說說嗎？真的好緊張啊。
醫(yī)生建議：2013-12-23 22:57
黃醫(yī)生您好，保持輕松的心情 喝杯牛奶 聽舒緩的音樂 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。可以在心理老師的指導(dǎo)下進行以下緩解考試緊張的心理訓(xùn)練：一是呼吸訓(xùn)練法。二是肌肉放松法。三是冥想法。四是暗示法。
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