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專家問(wèn)答
我工作是坐在電腦前的,運(yùn)動(dòng)量少,感覺(jué)身體素質(zhì)不行。
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2013-12-18 10:18
病情描述
我工作是坐在電腦前的,又沒(méi)多少時(shí)間運(yùn)動(dòng),基本上上班都在公司,下班回家里,運(yùn)動(dòng)量少,感覺(jué)身體素質(zhì)不行。有什么辦法解決?
醫(yī)生建議:2013-12-18 10:22
專家問(wèn)答健客醫(yī)生
你好,上班族一整天都坐在辦公室中,缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,久而久之身體贅肉越來(lái)越多,你這種情況的話,可以考慮室內(nèi)運(yùn)動(dòng),上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑:在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。 晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。 可以服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉提供均衡營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)人體免疫力,幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。希望對(duì)你有幫助,并祝健康。
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