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我很胖想減肥，一日三餐要怎么吃才能健康！

女19歲

2015-05-20 15:56

病情描述

我每天有晚課，三餐要吃什么可以減肥呢，有什么運動呢，要多久有效果。

醫(yī)生建議：2015-05-20 15:56

健客醫(yī)生

建議你一日三餐要按時吃，不能節(jié)食，這樣會沒有沒有營養(yǎng)，晚餐可以少吃一點，早上和上晚修前都可以去跑跑步。要注意勞逸結(jié)合。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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