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您好，蛋白粉是可以吃的，但是長個還是要吃點含鈣多的食物的，比如骨頭湯。但是也要注意的，在補充鈣的同時要注意維生素的攝入，如若不然的話，鈣會不吸收的也要多曬曬太陽，維生素的補充也要跟上。但如果平時飲食正常，沒有必要吃蛋白粉，瘦肉和雞蛋就可以補充蛋白質(zhì)了，補多了也不吸收。 祝你健康。