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你好！從醫(yī)學的觀點認為，便秘通常是一周解便的次數(shù)不到三次，或者糞便量很少或者干結。短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，就應引起重視，考慮就醫(yī)。你的現(xiàn)象是慣性便秘，首先應調整原有的生活、飲食習慣，如多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮水果，以及增加體育鍛煉，避免久坐不動，每天早上起來喝杯蜂蜜水或是涼白開等。當糾正原有的不良習慣仍不能改善便秘時，應考慮就醫(yī)。