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你好，建議你使用強(qiáng)骨膠囊，它可以補(bǔ)腎，壯骨，強(qiáng)筋，止痛。①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 ②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。