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當(dāng)你感到心緒不寧、精神緊張時(shí)，下面幾種方法能讓您的心靈有小憩的機(jī)會(huì)，幫助你暫時(shí)松弛一下。 　　洗澡淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，然后在溫?zé)岬乃锝弦欢昼?，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。浸泡完后，用一條大的軟毛巾把自己包裹起來(lái)，然后躺到床上，墊高雙腿休息。 　　烹調(diào)食物洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M(fèi)時(shí)間，也可簡(jiǎn)單地制作一些食品。 　　做針線活拿根縫針，一邊縫縫補(bǔ)補(bǔ)，一邊讓思緒隨意馳聘，情緒自然能夠松弛下來(lái)。編織和刺繡也是簡(jiǎn)單而有效的松弛方式。 　　聽(tīng)音樂(lè)不論是古典音樂(lè)、民族音樂(lè)還是流行音樂(lè)，都有助于緩解緊張的情緒。 　　演奏樂(lè)器如果你會(huì)彈鋼琴、吉它和其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習(xí)，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意拍子和音準(zhǔn)。 　　運(yùn)動(dòng)在論及消除緊張和壓力的方法時(shí)，差不多都把運(yùn)動(dòng)列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，只需躺在運(yùn)動(dòng)墊上，花10多分鐘做做伸展運(yùn)動(dòng)舒展四肢即可。