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當你感到心緒不寧、精神緊張時，下面幾種方法能讓您的心靈有小憩的機會，幫助你暫時松弛一下。 　　洗澡淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調(diào)暗一點，然后在溫熱的水里浸上一二十分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。浸泡完后，用一條大的軟毛巾把自己包裹起來，然后躺到床上，墊高雙腿休息。 　　烹調(diào)食物洗、切、調(diào)味和下鍋等烹飪工夫?qū)ο窬o張很有效果。如果嫌做一頓飯?zhí)M時間，也可簡單地制作一些食品。 　　做針線活拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒隨意馳聘，情緒自然能夠松弛下來。編織和刺繡也是簡單而有效的松弛方式。 　　聽音樂不論是古典音樂、民族音樂還是流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒。 　　演奏樂器如果你會彈鋼琴、吉它和其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意拍子和音準。 　　運動在論及消除緊張和壓力的方法時，差不多都把運動列為最有效的松弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運動，只需躺在運動墊上，花10多分鐘做做伸展運動舒展四肢即可。