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專家問答
失眠導致睡眠不足,要怎么改善???
45
2013-12-04 15:46
病情描述
睡眠不足怎么辦?。?/div>
醫(yī)生建議:2013-12-04 15:48
專家問答鄭醫(yī)生
天麻膠囊安神補腦,緩解過度用腦后的思維遲鈍,并有安眠和促進睡眠的作用,可以緩解多夢失眠.另外,每天(早上或晚上)抽出20來分鐘跑步,這樣長期鍛煉,會增強體質,增加身體的抵抗力,減少患病。不要舍不得花這點時間,不會擔誤學習時間的,只會起到事倍功半的作用!強健的體質,是學習的重要保證。飲食上,多吃富含維生素的食物(蔬菜)和水果,適當增加高旦白食物(魚、海鮮之類,參與腦細胞的代謝和修恢作用,不要過量食用),少吃高脂肪(肥肉、內臟之類)食物。也沒有過多的好方法,這是本人的粗、淺之見,只希望對你妹妹起點參考作用。 盡量少吃蹄膀,蹄膀含脂肪高,高脂肪飲食易引起高血脂.高血脂可引起血濃度高,血濃度高可使血流速度減慢,血流速度減慢使器官血流量減少(腦血流量減少),引起腦供血不足.從而出現(xiàn)頭暈頭痛,精神萎糜不振,全身無力,記憶力下降等癥狀.希望我的回答能幫助到您!
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