成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！給你介紹兩個瘦腿動作，靠墻站30分鐘，并且膝蓋之間夾張紙。（你有軍訓(xùn)過吧？里面有個站軍姿，就那么站就多了。30分鐘很難堅持，可以慢慢加長時間。也可以分段進行。站5分鐘休息一會會再站）；睡覺前趟再床上踩腳踏車，這個比較簡單。踩完后，可以趟在床上屈膝，并單踢腿。