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減肥最好的最健康的方法是改變生活方式，包括控制飲食和加強運動，多吃些蔬菜水果，膳食纖維，必須堅持不懈的執(zhí)行下去，一旦放松，容易反彈，平時每天至少運動超兩小時以上，起到出出汗燃燒脂肪的作用。最好不要用藥物減肥。