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外傷或者是用力過度都有可能造成膝蓋疼痛，建議你可以使用消腫止痛酊進(jìn)行暫時(shí)的治療，看看效果如何。飲食要多元、營養(yǎng)均衡，可以多喝點(diǎn)骨頭湯，不應(yīng)作劇烈運(yùn)動(dòng)，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，緩解壓力，避免久坐、久站，多出門去曬曬太陽。