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外傷或者是用力過度都有可能造成膝蓋疼痛，建議你可以使用消腫止痛酊進行暫時的治療，看看效果如何。飲食要多元、營養(yǎng)均衡，可以多喝點骨頭湯，不應作劇烈運動，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，緩解壓力，避免久坐、久站，多出門去曬曬太陽。