成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，當(dāng)然。一般人20分鐘的有氧運動是燒糖，過了20分鐘以上會燒脂肪。所以一定要作20分以上， 現(xiàn)在作的很好了。 一般燒7000熱量會減少一公斤的脂肪。還有想更好更快地減肥的話，得一邊作有氧運動，一邊作局部的運動。有氧運動是每星期作4-5次，局部運動是按著你想減哪里的肥，就作哪里的運動。在這里局部運動是隔一天作一次是最好的。 因為肌肉是作了運動之后24小時以后才能恢復(fù)。希望這些能給你帶來些幫助。