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習(xí)慣早上六點(diǎn)多起床，幾點(diǎn)睡覺合適？

女19歲

2019-04-09 22:48

病情描述

我是十九歲的女青年，想問醫(yī)生健康的作息時(shí)間。

醫(yī)生建議：2019-04-09 22:48

健客醫(yī)生

以你19歲的年齡，正值青年，睡眠最好足夠有八個(gè)小時(shí)，一般身體的排毒在11點(diǎn)至1點(diǎn)之間，而你又是六點(diǎn)多起床，最遲得在11點(diǎn)前睡覺，才能有足夠的精力學(xué)習(xí)或工作。午睡最好一個(gè)鐘。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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