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您好！減少腰上的贅肉要求我們不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負擔。多吃果蔬類食物有利于胃中食物的消化和吸收，是進行腰部減肥的朋友的一個不錯的選擇。仰臥起坐能夠緊致腰上的贅肉，使身體看起來瘦美。當然，呼啦圈作為一種傳統的減腰上贅肉的好辦法也受到很多朋友的推崇，廣大朋友也可以做呼啦圈運動來減掉腰上贅肉。瑜伽減肥法可以提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪，從而達到減少腰部贅肉的目的。此外想要閃電瘦成小蠻腰，推薦您使用簡亭。這種產品不節(jié)食，不運動，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。

您好，給您一種方法，就是平躺于球上，一手扶頭，一手放于腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次 ，這不需要吃什么藥的，就是平常自己多點鍛煉，堅持每天鍛煉就會有效果了，希望可以幫到您，謝謝