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專家問答
爬樓梯的減肥效果好不好啊?
24
2013-11-22 21:25
病情描述
您好!爬樓梯的減肥效果好不好?。吭缟衔沂亲呗啡ド习嗟陌??
醫(yī)生建議:2013-11-22 21:33
專家問答陳醫(yī)生
你好,減肥不能急,建議食用簡亭來促進脂肪分解代謝、調節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達到理想的身材。另外,注意養(yǎng)成良好的生活習慣,就能更有效的幫助您健康減肥,具體在生活方面您應注意以下幾點:1、調整飲食結構,粗細糧合理搭配,一日三餐按時定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。3、每天堅持進行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動,如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時消耗體內多余的脂肪。祝您早日瘦身成功!
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