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你好！瑜伽需要的是堅(jiān)持。做瑜伽減肥在放松身心的同時(shí)達(dá)到瘦身的效果，真的很適合現(xiàn)在壓力山大的各位，下面是一些適合減肥的瑜伽動(dòng)作供參考：側(cè)旋轉(zhuǎn)半倒，具有增強(qiáng)強(qiáng)心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長(zhǎng)脊椎骨的功效。身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開(kāi)同臀寬，平放在地面，兩膝之間夾一個(gè)小球或瑜伽木塊(或卷成筒狀的毛巾)。兩臂在胸前相抱，同肩的高度。旋轉(zhuǎn)軀體向左，同時(shí)呼氣，身體向后仰倒，約距地板一半的距離。雙膝夾緊小球，臀肌收緊。吸氣，身體抬起坐正。然后軀體再向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)半仰倒。重復(fù)3次。要注意練習(xí)前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食;同時(shí)練習(xí)前后半小時(shí)避免沐浴。在動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，注意所有伸展都要保持在適度范圍內(nèi)，不要突破身體的極限范圍，以免傷害自己。當(dāng)然，如果想更簡(jiǎn)單有效，而且安全快捷的話，建議使用安全有效的簡(jiǎn)亭減肥配合一起效果會(huì)更明顯！　

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