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你好！正確的飲食方式是三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要進(jìn)食。不吃零食或宵夜或含糖飲料。飲食速度要慢，每餐吃30分鐘，每口食物都要細(xì)嚼慢咽。用餐時(shí)要專心，仔細(xì)品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。心情不好時(shí)，到戶外活動(dòng)或找朋友聊天，不要用吃來發(fā)泄。