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你好，你可以：游泳：游泳是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)身形起到塑造作用。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。跑步：跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步比較艱難也很不舒服，更難堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多，可以時(shí)常進(jìn)行下慢跑，或者在跑步機(jī)上鍛煉。

想局部最快的方法也是瘦全身，除了吃合理的配餐之外，做做瑜伽，有些動(dòng)作是拉伸背部和提升臀部的，結(jié)合起來(lái)效果會(huì)很不錯(cuò)