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你好，多步行、游泳、騎自行車及跳舞。多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。運動前后飲適量的水。避免影響關節(jié)的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前后，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態(tài)，經常挺胸收腹。健美的雙腿應該是，由腰到膝關節(jié)逐漸變細，膝關節(jié)部位挺直，柔韌性好，小腿肌肉堅實而富有彈性，抬高時整條腿顯示出協(xié)調、優(yōu)美而修長的曲線美。建議你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！