成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，瘦腿瑜伽1：1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2、雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。3、上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。瘦腿瑜伽2：1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。