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你好，有胸肌關(guān)鍵要減脂 想要練出效果肯定要堅持，俯臥撐對于肥胖人群來說負(fù)荷太大 而且效果不理想，如果要純粹練胸部 建議使用大重量器械進(jìn)行臥推和仰臥飛鳥，有條件可以去健身房 大重量有助于肌肉的成型 或者買啞鈴也行，如果要徒手鍛煉俯臥撐循序漸進(jìn)多種姿勢混合。關(guān)鍵是堅持 但是俯臥撐鍛煉胸部的同時還鍛煉到肩膀后背等部位 其實對胸部的刺激沒有那么大，但是還是有效果的。推薦你使用簡亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！