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腹部肉比較多的話，可以選擇慢跑并適當(dāng)?shù)刈鲆恍╁憻捀共康倪\(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、卷腹、呼啦圈等，避免長時(shí)間久坐，飲食要多補(bǔ)充蔬菜，減少高熱量高脂肪食物攝入量，三餐可以選擇吃粗糧，搭配蔬菜保證營養(yǎng)攝入量。