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專家問答
跑步前后該怎么拉伸身體,不做拉伸運動腿會變成肌肉.請問應(yīng)該做多長的拉伸運動。
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2018-06-01 10:26
病情描述
我突然開始跑步,又瞬間停止不跑,對身體來說是件很吃力的事,一般跑步前后該怎么拉伸身體?
醫(yī)生建議:2018-06-01 10:26
專家問答健客醫(yī)生
一般情況下15-20分鐘即可,重點不在于時間,而在于質(zhì)量,這和熱身運動一樣重要。充分的熱身運動,不但能消除疲勞,還能預(yù)防損傷。而且可以避免乳酸的快速堆積的,其次也可以改善神經(jīng)。
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